대세가 된 변비에 좋은차의 신묘한 비밀

하루하루가 상쾌한 분들은 장이 편안한 분들입니다.
반면에 온종일 속이 편하지 않은 분들이 계실 텐데요 변비로 고생 중이신 분들일 겁니다.
변비에 대해 정확히 알아보고 편안하게 해줄 변비에 좋은 차 알아보도록 할게요!

변비(便祕, constipation)의 사전적 의미는 대변이 대장에 오래 머물고 정상적으로 배변 되지 않는 증상이다. 변비증(便祕症)이라고도 합니다.

변비가 있는 분들은 일반적으로,
일반적으로 대변을 보지 않는 기간을 보면 (대변을 봄이 3일 이상 없는, 주에 3회 이하밖에 없는 등)
대변을 보기 어려움이 있을 때
잔변감(대변이 남아 있는 느낌)이 계속 느껴질 때
등에 따라 인식·진단됩니다 . '매일 대변을 보지 않으면 안 된다.'라고 생각하는 사람도 있는데, 대변을 보는 간격은 체질, 환경 등에 의해 가지각색이며, 일률적으로 결정하기가 어려울 수 있습니다.

다른 나라 일본 내과 학회에서는 '3일 이상 대변을 보지 않는 상태, 또는 매일 대변을 보더라도 잔변감이 있는 상태'로 정의하였다고 합니다. 반면 1주일에 한 번 대변을 보더라도 통증이 없다면 변비가 아니라고 보기도 합니다
변비는 그 원인에 따라 두 종류로 분류 해 볼 수 있습니다.
기질성 변비
기능성 변비

변비도 예방하고 안 좋은 장도 개선할 수 있는 변비에 좋은 차에 대해 알아보려고 합니다.
끝까지 읽어 주시면 여러분들의 건강이 달라질 수도 있습니다.
변비에 좋은 신묘한 차들의 비밀도 같이 알아볼게요.



1. 율무차
율무차에는 텍스트인 이라는 성분이 많이 들어 있다고 알려져 있습니다.
이 덱스트린이 효능은 장의 운동을 좋게 해서 배변 활동을 원활하게 도와주는 역활을 하는데, 이뿐만 아니라
알라신이나 규신, 프롤린 등 장에 좋은 성분이 많이 들어 있기 때문에 전반적인 장 건강에 많은 도움을 준다고 합니다.
율무차는 한약재로도 쓰일 만큼 그 효능이 많은데요~ 혈관을 깨끗하게 해주는 효능도 있어 혈액순환을 개선하고
각종 혈관 질환을 예방하는 데도 좋습니다. 이처럼 몸에도 좋고 맛도 좋은 율무차 생활에서 즐겨보아요!

2. 매실차
매실차의 효능은 다들 많이 알고 계시듯이 불릴 만큼 예전에 배가 아플 때 한 번쯤은 드셔 보셨을 거예요.
요즘은 식당에서 후식으로도 많이 내놓고 있는데요 살균이나 해독작용으로 장내에 유해균의 번식을 막아 준다고 합니다. 염증이나 이상 발효를 억제해 주기 때문에 만성 변비를 개선해주는 데 도움이 된다고 하니~ 여름에는 시원하게
즐기셔도 좋습니다. 변비에도 좋고 몸에도 좋은 매실차 선물로도 좋을 것 같네요.
그리고 혈액순환이나 피부미용, 피로 해소에도 도움이 된다고 하니 참고해 보세요~

3. 우엉차
우엉차에는 섬유질이 많이 들어 있습니다.
평소에 반찬으로 많이 해 먹는데요, 차로 마셔도 좋다는 사실 알고 계시는가요?
우엉 안에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질 두 가지가 모두 풍부하게 들어 있어서 장운동을 활발하게 하는 건 물론 독소 배출도 도움을 준다고 합니다. 그 때문에 대장을 깨끗하게 만들어 주고 변비 개선은 물론 염증을 제거해서 대장암을 예방해주는 대박 효과도 있습니다. 또한 우리의 마음을 진정시켜주는 효과도 좋아서 천연 신경안정제라고 불리는데 그 이유는 비타민 B6 가 많이 들어 있기 때문에 외부 자극으로부터 우리 뇌 신경계를 안정시켜 주는 데 도움이 된다고 합니다.
살면서 우울증이나 두통, 불면증 등등 누구나 한 번쯤 경험하는 이런 증상이 있다면 더욱더 기억해 주시면 도움 되실 거예요!
갱년기로 인한 우울증이나 불면 도움이 된다고 하니 평소 반찬으로 유명한 우엉차 잘 기억 해 두었다가 차로도 즐겨 보시면 좋을 것 같습니다.

 

4. 결명자차
결명자차는 우리가 눈에 좋다고 알려져서 집에서 물을 결명자차로 드시는 분들이 많으십니다.
이런 결명자차에는 아글리콘이란 성분이 들어 있습니다. 숙변 제거는 물론 장운동을 활발하게 해서 변비를 예방하게 됩니다. 이것은 비타민 A와 안트라퀴논 성분이 배변 활동을 좋게 하기 때문인데요, 피부미용에도 좋다고 하니 평소에
물만 먹기 힘드신 분들 매일 드시면 좋으실 거예요. 이런 결명자차는 예전부터 위장 기능을 개선하는 약재로 쓰일 만큼 소화 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 평소에 위장이 안 좋고 복부팽만 속쓰림 소화불량 위염 등등의 증상으로
고생 중이시라면 이런 증상을 개선하는 데 도움을 줄 것입니다.

5. 루이보스티
루이보스티는 요즘 많이 주목받고 있는데요~ 이 루이보스티 안에 레디컬이라는 성분 때문입니다.
변비를 유발할 수 있는 성분을 제거하고 장내 환경을 개선하여 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다.
카페인이 없기 때문에 누구나 부담 없이 드실 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.
또한 요즘 핫한 이유는 다이어트에 좋다고 알려져 있기 때문에 살 빼는 사람 분들이 많이 음용하고 있으며 노화 방지
혈관 건강이나 불면증을 좋게 하는 등의 다양한 효능이 있습니다.

6. 생강차
보통 감기에 걸렸을 때 많이 드시는 생강차는 변비에 좋은 차라는 거 알고 계시나요?
생강에는 참외의 7배에 해당하는 식이섬유가 들어 있다고 합니다. 생강 특유의 매운맛을 내는 진저롤 성분이 위액분비를
촉진하여 장운동을 좋게 만듭니다. 또한 소화를 돕고 변비를 예방해주기 때문에 평소 차로 드시면 장 기능개선에 많은 도움이 됩니다. 또한 놀라운 강력 살균 효과를 가지고 있어서 여름철에 위험한 식중독이나 장염을 예방해주는 효과가 뛰어나다고 하니 요즘같이 식중독이 우려되는 시기 먹어 주면 도움이 되니 여름철 선물로도 좋을 것 같네요

변비를 개선하기 위해서는 적당량의 식이 섬유를 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.
쌀밥보다는 잡곡밥을 과일과 채소 위주의 식습관은 변비 개선에 도움이 됩니다. 
이처럼 좋은 식이섬유도 과하면 독이 될 수 있으니 하루 25g~30 g 정도의 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다.
너무 과하면 배에 가스가 차는 증상으로 오히려 불편할 수 있기 때문입니다.